ალფა ლიპოლის მჟავას საბოლოო სახელმძღვანელო (ALA)
ალფა-ლიპოიდური მჟავა ეხება ბუნებრივად არსებულ ნაერთს, რომელსაც ჩვენი სხეული აწარმოებს. ეს ნაერთი ასრულებს მნიშვნელოვან ფუნქციებს ჩვენს სხეულში უჯრედულ დონეზე. მის მთავარ ფუნქციას შორის არის ენერგიის წარმოება.
ჩვენს სხეულს შეუძლია ALA წარმოქმნას, სანამ ჯანმრთელი ვიქნებით. მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც ჩვენი სხეული ვერ შეძლებს მის საკმარისად გამომუშავებას, განსაკუთრებით ასაკის მატებასთან ერთად. ამ შემთხვევაში, რეკომენდებულია Alpha Lipoic Acid (ALA) დანამატების მიღება.
ისინი, ვინც ალფა ლიპოიკის მჟავას (ALA) დამატებებს იღებენ, ამტკიცებენ, რომ ის უამრავ სასარგებლო ეფექტს იძლევა, განსაკუთრებით გარკვეული პირობების სამკურნალოდ, როგორიცაა დიაბეტი და აივ. ასევე ნაპოვნია ის წონის დაკლებაში.
რა არის ალფა ლიპოლის მჟავა (ALA)?
ალფა-ლიპოიდური მჟავა ან ALA ორგანული ნაერთის ტიპია, რომელიც გვხვდება სხეულის უჯრედებში. ეს ნაერთი იწარმოება მიტოქონდრიის შიგნით, რომელიც ასევე განიხილება უჯრედების სიმძლავრეს. ის მუშაობს ფერმენტების დახმარებით ჩვენს ორგანიზმში ნუტრიენტები ენერგიად გადაქცევად.
გარდა ამისა, Alpha Lipoic Acid (ALA) შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტურ თვისებებს. ზოგიერთი სხვა ანტიოქსიდანტი ან ცხიმში ხსნადია, ან წყალში, მაგრამ Alpha Lipoic Acid (ALA) არის ცხიმში ხსნადი და წყალი, რის გამოც იგი მუშაობს თქვენს ორგანიზმში თითოეულ უჯრედში.
მაგალითად, C ვიტამინი მხოლოდ წყალში არის ხსნადი, ხოლო E ვიტამინი ცხიმში ხსნადია. ალფა-ლიპოინის მჟავა შეიცავს ანტიოქსიდანტურ თვისებებს, რომლებიც გთავაზობთ უამრავ სარგებელს ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის ანთების შემცირებაზე, სისხლში შაქრის დონის შემცირებაზე, ნერვების გაუმჯობესებული ფუნქციონირებით და კანის დაბერების შენელებით. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი სხეული აწარმოებს ბუნებრივ ალფა ლიპოიდურ მჟავას (ALA), მას მხოლოდ მცირე რაოდენობით წარმოება შეუძლია. ეს არის მიზეზი, რის გამოც ბევრი დაეყრდნობა ალფა-ლიპოინის მჟავას დამატებებს.
ცხოველური პროდუქტები, როგორიცაა ორგანული ხორცი და წითელი ხორცი, ალფა ლიპოიდური მჟავის (ALA) საუკეთესო წყაროა. ამასთან, მცენარეული საკვები, როგორიცაა პომიდორი, ისპანახი, ბროკოლი და ბრიუსელი, ასევე შეიცავს ამ ნაერთებს. მაგრამ საუკეთესო გზა თქვენს სხეულში ალფა ლიპოიდური მჟავის (ALA) კარგი რაოდენობის უზრუნველსაყოფად არის დანამატების სახით მიღება. ალფა ლიპოინის მჟავის საუკეთესო დანამატი მოგაწვდით ათასჯერ მეტ ALA- ს, ვიდრე ის, რაც შეგიძლიათ მიიღოთ საკვების წყაროებიდან.
როგორ მუშაობს ალფა ლიპოლის მჟავა (ALA)?
Alpha Lipoic Acid (ALA) - ის მთავარი ფუნქციაა ორგანიზმში უჯრედების დაზიანების თავიდან აცილება. ეს ასევე მოქმედებს თქვენს სხეულში ვიტამინების დონის აღდგენაზე, როგორიცაა C და E. ვიტამინები. ასევე არსებობს მტკიცებულებები, რომ ალფა ლიპოინის მჟავის ნეიროპათიამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ნეირონების ფუნქციის გაუმჯობესებას დიაბეტის დროს. გარდა ამისა, Alpha Lipoic Acid (ALA) დაგეხმარებათ ორგანიზმში ნახშირწყლების დაშლაში და ენერგიად გარდაქმნის მათ.
Alpha Lipoic Acid (ALA) ემსახურება როგორც ანტიოქსიდანტური ეს ნიშნავს, რომ მას შეუძლია ტვინის დაცვა ტრავმისა და დაზიანებისგან. მისი ანტიოქსიდანტური მოქმედებები ასევე ძალიან სასარგებლოა ღვიძლში გარკვეული დაავადებების სამკურნალოდ.
ეხმარება ალფა ლიპოლის მჟავას (ALA) წონის დაკლებას?
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ალფა ლიპოიდური მჟავა (ALA) შეიძლება დაგეხმაროთ წონა დაკარგვა სხვადასხვა გზით. ცხოველებზე ჩატარებულმა გამოკვლევებმა დაადასტურა, რომ ალფა ლიპოიდურ მჟავას (ALA) შეუძლია შეამციროს AMPK ან AMP აქტივიზირებული ცილა-კინაზას აქტივობა, რომელიც გვხვდება თავის ტვინის ჰიპოთალამუსში.
თუ AMPK აქტიური რჩება, მას აქვს ტენდენცია გაძლიერდეს შიმშილის გაუარესება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს overeating. AMPK– ის საქმიანობის დათრგუნვით, თქვენ თავიდან აიცილებთ ჭამას იმაზე მეტს, ვიდრე მოსალოდნელი იყო, რაც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ.
მაგრამ ადამიანებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ალფა ლიპოლის მჟავას წონის დაკლება მხოლოდ მცირე გავლენას ახდენს. გაანალიზებულია 12 გამოკვლევა და გაირკვა, რომ მათ, ვინც ალფა-ლიპოლის მჟავას 300 მგ დამატებას იღებენ, საშუალოდ 1.52 ცალი წონა აქვთ. უფრო მეტია, ვიდრე ის ჯგუფი, რომელსაც პლაცებო გადაეღო.
ანალოგიურ ანალიზში აღმოჩნდა, რომ Alpha Lipoic Acid (ALA) - ს მნიშვნელოვანი გავლენა არ აქვს წელის მთლიან გარშემოწერილობაზე. იმავე კვლევებზე გაკეთებულმა სხვა ანალიზმა აჩვენა, რომ მათ, ვინც ალფა ლიპოიდური მჟავა (ALA) მიიღეს, დაკარგეს 2.8 ფუნტით მეტი, ვიდრე მათ, ვინც პლაცებო მიიღეს, რაც ძალიან მცირე ეფექტია.
ალფა ლიპოლის მჟავის სხვა უპირატესობები (ALA)
Alpha Lipoic Acid (ALA) ცნობილია, რომ უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის უამრავ სარგებელს. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ინფორმაცია ალფა ლიპოლის მჟავა სარგებლობს.
· ამცირებს კანის დაბერებას
ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, Alpha Lipoic Acid (ALA) შესაძლოა ეფექტური იყოს კანის დაბერების ყველაზე გავრცელებულ ნიშნებთან საბრძოლველად. ადამიანებზე ჩატარებული კვლევის შედეგად, მეცნიერთა ჯგუფმა დაადგინა, რომ კანზე ალფა-ლიპოინის მჟავას კრემის წასმა ხელს უწყობს ნაოჭების, წვრილი ხაზების და უხეში ტექსტურის შემცირებას კანზე.
მას შემდეგ, რაც ალფა ლიპოინის მჟავას კანის კრემი შეიტანება კანში, ის ღრმად შეაღწევს კანის ფენებში და უზრუნველყოფს მზის მავნე სხივებისგან დაცვას. გარდა ამისა, Alpha Lipoic Acid (ALA) შეიძლება დაგეხმაროთ ანტიოქსიდანტის დონის გაზრდაში თქვენს სხეულში, მათ შორის გლუტათიონში, რომელსაც შეუძლია ეფექტურად დაიცვას კანი დაზიანებისგან და შეამციროს დაბერება.
· ხელს უწყობს ჯანმრთელი ნერვის ფუნქციონირებას
კვლევამ აჩვენა, რომ ალფა ლიპოიდურ მჟავას (ALA) შეუძლია ხელი შეუწყოს ნერვის ჯანმრთელ მუშაობას. სინამდვილეში, აღმოჩნდა, რომ Alpha Lipoic Acid (ALA) ამცირებს კარპალური გვირაბის სინდრომის განვითარებას ჯერ კიდევ საწყის ეტაპზე. ასეთმა მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ხელის შეშუპება და დაბუჟება. გარდა ამისა, ალპა ლიპოიდური მჟავის (ALA) მიღება კარპალური გვირაბის სინდრომის ოპერაციის ჩატარებამდე და მის შემდეგ შეიძლება დაგეხმაროთ გამოჯანმრთელების შანსების გაუმჯობესებაში.
· ეპყრობა მეხსიერების დაკარგვას
ერთ – ერთი საკითხი, რომლის მოგვარებაც ყველას გვაქვს, რადგან ასაკში იზრდება მეხსიერების დაკარგვა. ჯანდაცვის ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ მეხსიერების დაკარგვა შეიძლება გამოწვეული იყოს ჟანგვითი სტრესით. ვინაიდან Alpha Lipoic Acid (ALA) არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რამდენიმე კვლევამ შეისწავლა მისი უნარი შეანელოთ მეხსიერების დაკარგვის პროგრესირება, რაც ალცჰეიმერის დაავადების ხშირი სიმპტომია.
ლაბორატორიული კვლევების თანახმად, Alpha Lipoic Acid (ALA) პოტენციურად შეუძლია შეამციროს ალცჰეიმერის განვითარება ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების განეიტრალებით ანთების ჩახშობის გზით. ამასთან, საჭიროა მეტი გამოკვლევა, სანამ სამედიცინო ექსპერტები რეკომენდაციას მისცემენ ALA მეხსიერების დაკარგვის სამკურნალოდ.
· ზრდის რისკებს გულის დაავადებას
მსოფლიოში სიკვდილის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია გულის დაავადება. ჩატარდა გამოკვლევა ცხოველებზე, ადამიანებზე და ლაბორატორიაში აჩვენა, რომ ALA– ს ანტიოქსიდანტურ თვისებებმა შეიძლება მრავალი გზით შეამციროს გულის დაავადებების რისკი.
პირველი, ის საშუალებას აძლევს Alpha Lipoic Acid (ALA) -ს, გაანეიტრალოს სხეულის თავისუფალი რადიკალები და შეამციროს ოქსიდაციური სტრესი, რაც, როგორც წესი, გულის დაავადებების ძირითადი მიზეზია. მეორეც, ეს ხელს შეუწყობს ენდოთელიუმის დისფუნქციის გაუმჯობესებას, ეს მდგომარეობა ხდება მაშინ, როდესაც სისხლძარღვები ვერ შეძლებენ სწორად გაფართოვებას, რაც ასევე ზრდის ინსულტის და ინფარქტის რისკს. ამის გამო, ჯანმრთელობის ზოგი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ ალფა ლიპოინის მჟავის ერთ-ერთი უპირატესობა გულის დაავადებების რისკს ამცირებს.
გარდა ამისა, კვლევების შედეგად დადგინდა, რომ Alpha Lipoic Acid (ALA) დამატებების მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს ცუდი ქოლესტერინის დონე მოზრდილებში.
ალფა ლიპოიკის მჟავა (ALA) vs R ალფა ლიპოიდური მჟავა (ALA)
Alpha Lipoic Acid (ALA) ხელმისაწვდომია 3 განსხვავებული ფორმით - alpha RS-lipoic acid, alpha R-lipoic acid და alpha S-lipoic acid.
Alpha RS და Alpha S lipoic ქიმიური სინთეზის საშუალებით წარმოქმნილ სინთეზს წარმოადგენენ. იმავდროულად, ალფა R-lipoic მჟავა არის lipoic მჟავის ბუნებრივი ფორმა. ეს ერთადერთი ბუნებრივი ვერსიაა, რომელიც არსებობს და იწარმოება სხეულის მიერ, ხოლო სინთეზირებულია როგორც ცხოველებით, ასევე მცენარეებით.
ლიპოის მჟავა ითვლება სუპერ ანტიოქსიდანტად, რომელსაც შეუძლია გააკეთოს ყველაფერი, რისი გაკეთებაც ანტიოქსიდანტს შეუძლია და უფრო მეტიც. ანტიოქსიდანტების გარკვეული ტიპები მხოლოდ წყალში ხსნადი სახით გამოდის, მაგალითად C ვიტამინები და E.
რამდენი ალფა ლიპოლის მჟავა უნდა მიიღოთ?
Alpha-lipoic მჟავა ხელმისაწვდომია დანამატის ფორმით და შეგიძლიათ შეიძინოთ იგი მსოფლიოს სხვადასხვა ჯანმრთელობისა და სილამაზის მაღაზიებიდან. Ასევე შეგიძლიათ შეიძინეთ ალფა ლიპოლის მჟავა (ALA) ონლაინ რეჟიმში. ALA დამატებების მიღებით თქვენ შეძლებთ ათასჯერ მეტი ALA- ს მოხმარებას, ვიდრე გარკვეული საკვების მიღება.
უმჯობესია მოიხმაროთ ალფა ლიპოლის მჟავა დანამატი, სანამ კუჭი არ არის ცარიელი. ძილის წინ ალფა ლიპოლის მჟავის მიღება ასევე კარგი იდეაა. ეს იმიტომ ხდება, რომ არსებობს გარკვეული საკვები, რომლებსაც აქვთ მიდრეკილება შეამცირონ დანამატის ბიოშეღწევადობა. ალფა ლიპოლის მჟავას დოზის მიღებისას, მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ 300 - 600 მგ საკმარისი უნდა იყოს. არსებობს ინსტრუქციები, რომლებიც შეგიძლიათ იხილოთ დანამატის ბოთლში, ამიტომ უკეთესად მიმართეთ მას, როდესაც საქმე დოზირებულია.
კოგნიტური დარღვევების ან დიაბეტური გართულებების მქონე ადამიანებს შეიძლება უფრო მეტი ALA სჭირდეთ. ამ შემთხვევაში, თქვენ ჯერ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია თქვენს სამედიცინო პროვაიდერთან იმ ალფა ლიპოლის მჟავას სათანადო დოზირების შესახებ, რაც დაგჭირდებათ.
რამდენი ხანია მუშაობს ალფა ლიპოლის მჟავა (ALA)?
ალფა ლიპოლის მჟავას 600 მგ პერორალურად მიღება ან IV გზით მიღება საკმარისი უნდა იყოს დიაბეტური სიმპტომების გასაუმჯობესებლად, როგორიცაა ტკივილი, წვის შეგრძნება და მუწუკები თქვენს მკლავებსა და ფეხებზე. ამას შეიძლება XNUMX კვირა დასჭირდეს დამატებების მიღებამდე, სანამ შეამჩნევთ გაუმჯობესებას.
რა საკვები აქვს ალფა ლიპოლის მჟავას (ALA)?
თუ გირჩევნიათ Alpha Lipoic Acid (ALA) მიღება საკვებიდან, ის ჩვეულებრივ უკავშირდება ცილის მოლეკულებს დიეტური წყაროებიდან. აქ მოცემულია ალფა ლიპოინის მჟავა საკვების წყაროების ჩამონათვალი.
- Spinach
ისპანახი შეიცავს 3.2 მკგ ერთ გრამ ლიპოლის მჟავას, ასე რომ, ჭამეთ რაც შეიძლება მეტი ამ მწვანე ბოსტნეულისგან! თქვენ შეგიძლიათ ეს შეიტანოთ თქვენს წვნიანში, ან გახადოთ smoothie. მაგრამ თუ ნამდვილად გიყვართ ამ ბოსტნეულის არომატი, მოხარშეთ ფრეზი ან დაამატეთ თქვენს საყვარელ მაკარონის კერძში.
- წითელი ხორცი
წითელი ხორცი, განსაკუთრებით განსაკუთრებით ეს კუნთები, რომლებიც მიიღება ძროხისგან, არის Alpha Lipoic Acid (ALA) ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო. მას ჩვეულებრივ აქვს 1-დან 3 მკგ ერთ გრამზე ლიპოლის მჟავა. შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ხორცი გახეხილი, შემწვარი, შემწვარი და ა.შ.
- Heart
ძროხის გული შეიძლება შესანიშნავი საჭმელი იყოს, თუ უბრალოდ სწორად საზ. იგი შეიცავს დაახლოებით 1.51 გ ლიპოლისლინის მშრალ წონას. შეგიძლიათ ნელ – ნელა აურიოთ იგი და დაამატოთ მწვანილი, სანელებლები, ხახვი და ა.შ. სხვა გზა არის მტევნის გულის კუბიკების მტვერი ფქვილი გაშრობამდე, სანამ ნელ – ნელა მოხარშავთ ღუმელში, რამდენიმე ბოსტნეულის საჭმელთან ერთად.
- თირკმლის
თირკმლის მსგავსი ორგანოს ხორცის ჭამა არის ალა-ს კარგი დოზის მისაღებად. მაგალითად, ძროხის თირკმელი შეიცავს 2.64 გრამს ლიპოლილიზინს. შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი თირკმლის ღვეზელში ან მოამზადოთ ისინი თქვენთვის სასურველი გზით.
- პომიდვრები
პომიდორი იმ ბოსტნეულის შემადგენლობაში შედის, რომლებსაც ALA შეიცავს, აქვთ 0.6 მკგ ლიპოილიზინი. შეგიძლიათ მისი მომზადება მრავალი სხვადასხვა გზით. გარდა იმისა, რომ დაამატოთ casseroles, ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ იგი მაკარონი სოუსები. პომიდორს სალათებისთვის შესანიშნავი ინგრედიენტის გაკეთებაც შეუძლია.
- მაცხოვრებელი
ღვიძლის არის ALA კიდევ ერთი შესანიშნავი წყარო, რომელიც უზრუნველყოფს ლიპილოლიზინის დაახლოებით 0.86 მკგ / გ. შეგიძლიათ საზ რამდენიმე სანელებლით, ან უბრალოდ დაამატოთ მასში ტონა კარამელიზებული ხახვი.
- ბროკოლი
ბროკოლი კიდევ ერთი შესანიშნავი ბოსტნეულია, რომელიც ალფა ლიპოაკის მჟავის ერთ-ერთ საუკეთესო საკვებად ითვლება. ბროკოლის ყველაზე კარგი ის არის, რომ მისი მომზადება მრავალნაირად შეგიძლიათ. შეგიძლიათ მოხალოთ, მოხარშოთ, ან იქნებ მსუბუქად გაანადგუროთ იგი გასახდელით. ამ ბოსტნეულს აქვს 0.9 მკგ / გ ALA.
რა არის გვერდითი მოვლენები ალფა ლიპოლის მჟავას (ALA) გამოყენების დროს?
თუ რაიმე ნიშანს აჩვენებთ ალფა ლიპოლის მჟავის გვერდითი მოვლენებიდაუყოვნებლივ დაინახეთ ექიმს. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის სერიოზული, დანამატების მიღების ზოგიერთი უმნიშვნელო გვერდითი მოვლენაა ტკიპები, ალერგიული რეაქცია, სუნთქვის გაძნელება, ტუჩების შეშუპება, ენა და ა.შ.
მიუხედავად იმისა, რომ ჯერჯერობით უცნობია, რა არის ALA დამატებების გვერდითი მოვლენები, უმჯობესია ინსტრუქციების ყურადღებით წაკითხვა და დანამატების მიღებისას დაიცვან რეკომენდებული დოზა.
თუ თქვენ ქვემოთ ჩამოთვლილ რომელიმე პირობებში იტანჯებით, შეწყვიტეთ აბების მიღება და ექიმთან ვიზიტი.
- მსუბუქი ხელმძღვანელის შეგრძნება - შენ ისეთი გრძნობა გაქვს, თითქოს გინდოდა გამეტანა.
- სისხლში დაბალი შაქარი - ეს თან ახლავს სიმპტომებს, როგორიცაა თავის ტკივილი, სისუსტე, დაღლილობა, შიმშილი, გაღიზიანება, დაბნეულობა, თავბრუსხვევა, გულის პალპიტაცია და ა.შ.
ზოგიერთი ალფა ლიპოლის მჟავის გვერდითი მოვლენები შეიძლება შეიცავდეს შემდეგს:
- კანის გამონაყარი
- გულისრევა
Alpha Lipoic Acid (ALA) ყიდვა
ახლა შეგიძლიათ შეიძინოთ ალფა-ლიპოიდური მჟავის ტაბლეტი ზოგიერთ გამყიდველში ინტერნეტით. თქვენ უნდა გამოიჩინოთ სათანადო გულმოდგინება, რადგან ყველა ეს გამყიდველი არ არის კანონიერი. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ ყიდულობთ ავთენტურ დანამატებს, დრო დაუთმეთ გამოკვლევას და ალფა ლიპოლის მჟავას ინტერნეტში მიმოხილვას. ნუ ცდუნებთ ალფა ლიპოლის მჟავას დანამატს ძალიან იაფად საეჭვო გამყიდველების შეძენაში.
თქვენ უნდა შეიძინოთ მხოლოდ Alpha Lipoic Acid (ALA) მწარმოებლისგან, რომელსაც აქვს კარგი რეპუტაცია. გაეცანით სხვების სათქმელს მათ შესახებ ალფა ლიპოინის მჟავის მიმოხილვების წაკითხვით. მათ უნდა ჰქონდეთ უფრო მეტი დადებითი მიმოხილვა, ვიდრე უარყოფითი.
მუხლი:
დოქტორი ლიანგი
თანადამფუძნებელი, კომპანიის ძირითადი ადმინისტრაციის ხელმძღვანელობა; ფუდანის უნივერსიტეტის მეცნიერებათა დოქტორი მიიღო ორგანულ ქიმიაში. ცხრაწლიანი გამოცდილება სამკურნალო ქიმიის ორგანული სინთეზის სფეროში. კომბინატორული ქიმიის, სამკურნალო ქიმიისა და საკუთარი სინთეზისა და პროექტის მენეჯმენტის მდიდარი გამოცდილება.
კომენტარები
