L-theanine Nootropics: ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ
L-theanine მიმოხილვა
L-theanine ადვილად შეგიძლიათ იხილოთ ჩაის ფოთლებში, როგორც მწვანე, ასევე შავ ჩაიში. L-theanine არის ამინომჟავა, ხელმისაწვდომი ფორმა მოიცავს აბი, ტაბლეტი მრავალ მაღაზიაში და ფხვნილის ფორმა.
მკვლევარები ეჭვობენ, რომ L-theanine იწვევს ალფა-ტალღის განთავისუფლებას, რაც შემდეგ იწვევს გაძლიერებულ რელაქსაციას, კრეატიულობას და ყურადღებას. ეს ყველაფერს აკეთებს გარეშე, რაც არ იწვევს დამამშვიდებელ ეფექტებს, როგორიცაა ძილიანობა და დაღლილობა.
L-theanine- ის შეძენამდე ან გამოყენებამდე გაეცანით ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ სარგებელს, შესაძლო გვერდითი ეფექტებს.
რა არის L-theanine და Nootropics?
L-theanine არის არადიეტური ამინომჟავა. L-theanine 3081-61-6 იმ რამდენიმე ნოოტროპიკებს შორისაა, რომლებიც, ადამიანის მიერ მოხმარების შემთხვევაში, ტვინის ტალღებს არეგულირებს. ისევე როგორც სხვა ნოოტროპიკები, l-theanine nootropic აძლიერებს ადამიანის კოგნიტურ უნარს. Უმრავლესობა ლ -ანინის ფხვნილი Reddit- ის მიმოხილვები აჩვენებს, რომ წამლის მომხმარებელთა უმეტესობა მას რელაქსაციური სარგებლობისთვის იღებს.
შფოთვის საწინააღმდეგო ზოგიერთი მკურნალობისგან განსხვავებით, ლ -ანანინის დამატება არ იწვევს ძილიანობას, რადგან ეს განსაკუთრებით მოქმედებს ტვინის ტალღებზე, რომლებიც გავლენას ახდენენ სიმშვიდესა და განწყობაზე.
ადამიანის გარდა, ასევე ჩატარდა გამოკვლევა ძაღლებისთვის ლ -ანანინის შესახებ. დასკვნები აჩვენებს, რომ ძაღლებისთვის L-theanine აქვს დამამშვიდებელ გავლენას ცხოველებზე. ამასთან, ამინომჟავის ეფექტურობა კატებზე ჯერ არ გამოქვეყნებულა.
რას აკეთებს L-theanine თქვენთვის?
დასადგენად ჩატარებული კვლევების მასივი l-theanine ფხვნილის სარგებელი ადამიანებზე მიუთითებს რამდენიმე გზაზე, რომლის დროსაც ხდება ადამიანის ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება ლ -ანანინის დანამატი. აქ მოცემულია რამდენიმე დოკუმენტირებული სარგებელი, რომლის საშუალებითაც გსურთ შეიძინეთ ლანანინის ფხვნილი:
სიმპტომების შემსუბუქება
აზიის ქვეყნები ლიდეზინის გამოყენებას ლიდერობენ შფოთვითი სიმპტომების მკურნალობისთვის. მკვლევარებმა მიიჩნიეს, რომ ლ -ანანინის შფოთვითი დამამშვიდებელი ეფექტი ანაზღაურებს მწვანე ჩაის კოფეინის მასტიმულირებელ ეფექტებს.
L-theanine შფოთვითი ეფექტი ხდება ალფა ტვინის ტალღის აქტივობის გაუმჯობესებისა და გამა-ამინობუტრინის მჟავის გაზრდის შედეგად. (GABA), ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც ხელს უშლის ტვინის ნეირონების გააქტიურებას. GABA– ს მომატებული დონე იწვევს დოფამინის და სეროტონინის დონის მომატებას თავის ტვინში. შესაბამისად, მომხმარებელი თავს მშვიდად და მოდუნებულად გრძნობს.
ჩვეულებრივ, როდესაც იღებთ L-theanine nootropic დოზა 50 მგ-დან 200 მგ-მდე, დანამატის დამამშვიდებელი მოქმედება იგრძნობთ მის მიღებას 30-დან 40 წუთში. ეფექტი ჩვეულებრივ გაგრძელდება 8 საათიდან 10 საათამდე.
როგორც ანქსიოლიზური, L-theanine ასევე მუშაობს შფოთვის სიმპტომების შემცირების მიზნით. ამასთან, ზოგიერთ ანქსიოლიტიკასგან განსხვავებით, რომლებსაც აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტები, L-theanine ხელს უწყობს დასვენების და შფოთვის შემსუბუქებას დამამშვიდებლობის გარეშე.
რიგი რანდომიზებული კონტროლირებადი ტესტების ჩატარების მიზნით, რომ დადგინდეს ლ -ანანინის შფოთვითი ეფექტურობა, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ L-theanine– მა შეამცირა შფოთვა იმ ადამიანებში, რომლებიც სტრესულ ვითარებაში გადის. ეს დასკვნა მხარს უჭერს კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა Journal of Clinical Psychiatry- ში. ამ უკანასკნელში, L-theanine კვლავ იქნა ნაპოვნი შფოთვის შემცირება სიმპტომები.
საგნების შესამოწმებლად ჩატარებული კვლევების უმეტესი ნაწილი მხარს უჭერს ამტკიცებს, რომ L-theanine- ს შეუძლია დაეხმაროს შიზოფრენიით ან შიზოფაგანტური აშლილობით დაავადებული ადამიანებისთვის, მისი შფოთვის შემსუბუქების შესაძლებლობის გამო.
უკეთესი აქცენტი
კომბინაცია, L-theanine და აღმოჩნდა, რომ კოფეინი საკმაოდ სასარგებლოა ფოკუსირებული ადამიანებისთვის საკითხები. L თანინის კოფეინის ნოოტროპული საშუალებებით დაგეხმარებათ გაუმჯობესებული ფოკუსირება და ყურადღება.
2013 წელს ჩატარებულ კვლევაში, რომელიც მოიცავს ახალგაზრდებს, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ზომიერ დონეზე L-theanine და კოფეინი დაეხმარნენ კვლევაში გამოყენებულ ადამიანებს, რომ უკეთესი ყურადღება გამახვილდეთ რთული ამოცანების შესრულების დროს. გარდა ამისა, კვლევის მონაწილეებმა განიცადეს გაუმჯობესებული სიფხიზლის გრძნობა და თავს ნაკლებად დაღლილად გრძნობდნენ. შედეგები ჩვეულებრივ ვლინდება დაახლოებით 30 წუთის შემდეგ იღებენ ტანინის ფხვნილს ყავაში, 97 მგ L-theanine და 40 მგ კოფეინით.
სტრესის შემსუბუქება
სტრესის დაქვეითებისას იზრდება ზოგიერთი ჰორმონის წარმოების დონე, როგორიცაა კორტიკოლი და კორტიკოსტერონი. ჰორმონის დონის მომატება ხელს უშლის თავის ტვინში არსებულ ნორმალურ მოქმედებებს, როგორიცაა სივრცითი სწავლება და მეხსიერების განვითარება. ასე რომ, ის, რაც L-theanine აკეთებს ამგვარი ჩარევის თავიდან ასაცილებლად, კორტიკოსტერონის დონის შემცირებაა, რაც სტრესის ჰორმონია.
უკეთესი იმუნიტეტი
L-theanine- ის საკვებმა და დამატებებმა ასევე დაადგინა, რომ ორგანიზმს შეუძლია დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლის უნარი. Სხვა სიტყვებით, L- თანინის დანამატი შეუძლია გააძლიეროს იმუნური სისტემის მოქმედება თქვენს სხეულში. გამოკვლევა აჩვენებს, რომ L-theanine– ის რეგულარული მოხმარება ნაკლებად აგრძნობინებს დაავადებებს, როგორიცაა ჩვეულებრივი სიცივე, გრიპი და ზედა სასუნთქი გზების ინფექციები.
კიდევ ერთი კვლევის კვლევის თანახმად, L-theanine- ს შეუძლია შეამციროს ანთება ადამიანის ნაწლავის ტრაქტში. მიუხედავად ამისა, შემდგომი გამოკვლევაა საჭირო იმისათვის, რომ ნამდვილად დაადასტუროთ დასკვნები და მათზე დეტალური.
კიბოს პროფილაქტიკა და მკურნალობა
L-theanine nootropic არის პოტენციური დახმარება კიბოს და სიმსივნეების სამკურნალოდ. 2011 წლის კვლევის თანახმად, L-theanine თანამშრომლობს ზოგიერთ ქიმიოთერაპიულ მედიკამენტთან, ამ უკანასკნელის ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად კიბოსთან ბრძოლაში.
სწორედ ამიტომ, ჩატარებულმა კვლევამ, რომელიც ჩატარდა ჩინეთში, საკვერცხის კიბოს მქონე ქალებში და ჰქონდათ ჩვევების მიღება ყოველდღიურად მწვანე ჩაის მიღებას, უფრო ხანგრძლივია სიცოცხლის ხანგრძლივობა, ვიდრე მათ, ვინც ჩაის არ იღებდა.
ქიმიოთერაპიული საშუალებების დამხმარე საშუალებების გარდა, L-theanine ასევე თვლის, რომ ხელს უშლის კიბოს განვითარებას. სხვადასხვა გამოკვლევის თანახმად, ადამიანები, რომლებიც ჩაის რეგულარულად მოიხმარენ, ნაკლებად აქვთ დაავადებული კიბო, ვიდრე მათ, ვინც არა. სასმელები 37% -ით ნაკლებად წარმოადგენენ პანკრეასის კიბოს განვითარებას. შემცირებული კიბოს რისკი ენიჭება L- თანინს ჩაის შემადგენლობაში.
არტერიული წნევის კონტროლი
იმ შემთხვევაში, თუ არტერიული წნევა გიბიძგებთ არაჯანსაღ დონეზე, როდესაც სტრესულ სიტუაციაში ხართ, l-theanine სუფთა nootropics ან al theanine nootropic დასტის შეიძლება დაგეხმაროთ.
2012 წელს ჩატარებულ კვლევაში, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ L-theanine ხელს უწყობს არტერიული წნევის რეგულირებას, ხოლო მაღალი წნევის მქონე ადამიანებს ეხმარება ჯანმრთელი წნევის დონის შენარჩუნებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ამაში კოფეინსაც დაეხმარა, მკვლევარებმა აღნიშნეს, რომ ის ნაკლებად ეფექტურია ვიდრე L-theanine.
უკეთესი ძილის ხარისხი
იმ შემთხვევაში, თუ კარგი ძილისთვის იბრძვის, გაითვალისწინეთ ლანინის მიღება ძილის გასაუმჯობესებლად. მრავალრიცხოვანი გამოკვლევების თანახმად, L-theanine არამარტო დაგეხმარებათ გაზარდოთ საკმარისი დასვენება, რომელსაც სხეული სჭირდება ძილში გადასასვლელად, არამედ ადვილად და უფრო ღრმად.
2011 წელს მკვლევარების სხვა გუნდმა ჩაატარა კიდევ ერთი კვლევა l-theanine ძილის გაუმჯობესების უნარის შესასწავლად. მკვლევარებმა აღნიშნეს, რომ კვლევის მონაწილეებმა, რომლებმაც მიიღეს L-theanine დოზა 450-დან 900 მგ-მდე საცდელი პერიოდის განმავლობაში (8 კვირა), უფრო დამაკმაყოფილებელი ძილი განიცადეს, ვიდრე მათ, ვინც არ მიიღეს Ამინომჟავის.
ყველა მონაწილეს აწუხებდა განზოგადებული შფოთვითი აშლილობა და იღებდნენ ანტიდეპრესანტულ მედიკამენტებს დაკავშირებული სიმპტომების შესამსუბუქებლად. დასასრულს, კვლევამ მიუთითა, რომ შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანებმა შეიძლება საბოლოოდ დაუბრუნდნენ ნორმალურ კარგ ძილს l-theanine ძილის გაუმჯობესების შესაძლებლობის შედეგად.
2018 წელს ჩატარებული ერთ-ერთი კვლევის თანახმად, ამინომჟავა ასევე თვლიდა ბიჭებს ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობის მქონე ბიჭებისთვის, უკეთესი ძილის თვალსაზრისით. კვლევის ნიმუშად გამოიყენეს აშლილობის მქონე 98 ბიჭი, 8-დან 12 წლამდე ასაკში. ზოგიერთ მათგანს საცდელი პერიოდის განმავლობაში (ექვსი კვირა) ყოველდღე აძლევდნენ ორ ლ-ტეანინის ტაბლეტს, დანარჩენებს კი ატარებდნენ პლაცებო ტაბლეტებს.
საცდელი პერიოდის შემდეგ, L-theanine ფხვნილზე მყოფი ბიჭები (3081-61-6) ტაბლეტებმა უფრო გრძელი და მოსვენებული ძილი განიცადეს იმ პაციენტებთან შედარებით, რომლებმაც მიიღეს პლაცებო აბები. ეს მიუთითებს ბავშვებში ლ -ანანინის უსაფრთხოებაზე და მის ეფექტურობაზე ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში.
კიდევ ერთი გამოკვლევა ვარაუდობს, რომ შიზოფრენიით დაავადებულ ბავშვებსა და მოზრდილებში ლ -ანანინის ძილის ხარისხის გაუმჯობესების პოტენციალი.
L-theanine ძილის ხარისხის გაუმჯობესება სხვადასხვა გზით ხდება. ჯერ ერთი, ამინომჟავა აყენებს ადამიანს, რომ უკეთესად დაისვენოს და ნაკლებად სტრესი გახდეს. რელაქსაციის მომატებით და სტრესის შემცირებით, უფრო ხშირად იძინებთ უფრო ადვილად და სწრაფად. შფოთვის შემცირებით და რელაქსაციის გაზრდის გზით, ძილის შემანარჩუნებელი საშუალება ასევე დაგეხმარებათ მთელი ნორმალური ძილის ციკლის გავლაში, მათ შორის ყველაზე საჭირო ღრმა REM ფაზაში, საბოლოო გონებისა და სხეულის განახლებისთვის.
სინუსიტის შემსუბუქება
სინუსიტის დიაგნოზის დასმის შემთხვევაში, ლ -ანანინის საკვები ან ორგანული ტანინის ფხვნილი შეიძლება დაგეხმაროთ ნაკლებად მძიმე სიმპტომების გამოვლენაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ L-theanine- ს შეუძლია გააუმჯობესოს cilia– ის მოძრაობა თქვენს ცხვირში. თუ არ იცით, ცხვირი არის ცხვირი, რომელიც თმის მსგავსია.
თმის ცვლა ხელს უწყობს ლორწოს გაწმენდას. სამწუხაროდ, cilia შეიძლება დაინფიცირდეს, და ასეთ შემთხვევაში, მუწუკების ლორწოს, რომელიც თმის მსგავსი ზოლებიდან ჩვეულებრივ იხსნება ცხვირიდან, ხელს უწყობს ხელს ბაქტერიული გამრავლებისთვის, რაც შეიძლება გამოიწვიოს სინუსიტი.
როდესაც სინუსიტით დაავადებული ადამიანი იღებს l tanine მაღალი საკვების ან l-theanine დანამატის საშუალებით, ამინომჟავა ააქტიურებს cilia- ს, რის შედეგადაც ცხვირის ლორწოს გამხდარი ხდება. ეს ხელს უწყობს სინუსიტის შემსუბუქებას და გაჯანსაღებას.
გაუმჯობესებული სწავლა
დავალებების და / ან წიგნების წასაკითხად, მოსწავლეები სტრესისკენ მიდრეკილნი არიან. სტრესის დროს კორტიკოსტერონის ჰორმონის დონე იზრდება და, შედეგად, ტვინს არ შეუძლია შეასრულოს როგორც მოსალოდნელია. შესაბამისად, ერთი ხდება არაეფექტური სწავლის პროცესში.
საბედნიეროდ, L theanine– ის რეგულარული მოხმარებით, თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ სწავლის პოტენციალი სტრესული სიტუაციების მიუხედავად. შესაძლებლობების კომპრომისის შემთხვევაში, მხოლოდ ტანინს და კოფეინს ან მხოლოდ ტანინს შეუძლია მოგცეთ სწავლის მნიშვნელოვანი უნარი.
კორტიკოსტერონის ჰორმონის დონის შემცირებით, L-theanine იცავს თქვენს კოგნიტურ უნარს შესაძლო ჩარევისგან, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესის ჰორმონის მაღალი დონით.
L-theanine- ს შესახებ ჩატარებული სხვადასხვა გამოკვლევის თანახმად, მას შეუძლია ადამიანს მიაქციოს გაზრდილი ყურადღების ხანგრძლივობა და რეაქციის დრო, ორივე მათგანი ძალიან მნიშვნელოვანია სწავლის პროცესში. ეს განსაკუთრებით აშკარაა იმ ადამიანებში, რომლებსაც სავარაუდოდ რეგულარულად განიცდიან შფოთვა. ამასთან, ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს სიზუსტის გაუმჯობესებაში. გარკვეულმა გამოკითხვამ აჩვენა, რომ ადამიანებმა, რომლებმაც მიიღეს L- თანინი, შეცდომების დაშვებისას უფრო ნაკლები შეცდომა დაუშვეს შეცდომებთან შედარებით.
ამასთან, მრავალი გამოკვლევა ვარაუდობს, რომ ყურადღების ხანგრძლივობის გაუმჯობესების გარდა, ლანანინისა და კოფეინის კომბინაციამ ასევე შეიძლება გაზარდოს ვიზუალური ინფორმაციის დამუშავების უნარი. ასევე, კომბინაციამ შეიძლება უფრო ზუსტი გახადოს დავალებების შეცვლის დროს.
ჯანსაღი წონის შენარჩუნება
შფოთვის საწინააღმდეგო და ძილის გამაძლიერებელი თვისებების წყალობით, L-theanine დაგეხმარებათ გამყარებაში ჯანმრთელი დიეტა და დაიძინე საკმარისი. ეს ორი სარგებელი დაგეხმარებათ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ L-theanine შეიძლება სასარგებლო იყოს ცხიმის დაგროვების და წონის არაჯანსაღი პროფილაქტიკისთვის. შედეგად, თქვენ შეძლებთ თავი შეიკავოთ წონის მომატებაზე, როგორიცაა ჭარბი წონა.
როგორ მუშაობს L-theanine？
L-theanine ეხმარება ადამიანს დასვენებაში, სწრაფად იძინებს და ღრმა ძილით ისიამოვნებს ტვინის სხვადასხვა ცვლილებებში, მათ შორის:
GABA, სეროტონინის და dopamine დონეზე
თქვენს განწყობას, კონცენტრაციას, ძილის სტილს, მადის და სიფხიზლის გავლენას ახდენს ძირითადად სხვადასხვა გადამცემები, მათ შორის GABA, სეროტონინი და დოფამინი, ისევე როგორც ტვინის ინჰიბირებით ჰორმონები, როგორიცაა კორტიკოლი და კორტიკოსტერონი. როდესაც თქვენ სტრესი გაქვთ, კორტიზოლის და კორტიკოსტერონის დონე უფრო მაღალი ხდება, რაც იწვევს ტვინის ეფექტურობის შემცირებას.
ეფექტის საწინააღმდეგოდ, GABA, სეროტონინი და დოფამინი მუშაობენ დონის შემცირების მიზნით "აღმგზნები ”ტვინის ქიმიკატები (კორტიზოლი და კორტიკოსტერონი) და საბოლოოდ ხელს უწყობენ მოდუნებას, რაც ძილის გარეშე იძინებს.
L-theanine აუმჯობესებს კორტიზოლისა და კორტიკოსტერონის რეგულირებას ტვინის დამამშვიდებელი ქიმიკატების გაძლიერებით, როგორიცაა GABA. როდესაც ტვინის დამამშვიდებელი ქიმიური დონე იზრდება, ადამიანი თავს კიდევ უფრო მოდუნებულად გრძნობს და შეუძლია დაძინება.
იზრდება ჰორმონები, როგორიცაა კორტიზოლი და კორტიკოსტერონი. ჰორმონის დონის მომატება ხელს უშლის თავის ტვინში ნორმალურ მოქმედებებს, როგორიცაა სივრცული სწავლება და მეხსიერების განვითარება. ასე რომ, ის, რაც L-theanine აკეთებს ამგვარი ჩარევის თავიდან ასაცილებლად, კორტიკოსტერონის დონის შემცირებაა, რაც სტრესის ჰორმონია.
ტვინის ალფა ტალღების გაძლიერება
ალფა ტვინის ტალღები პასუხისმგებელნი არიან ამაზე „გაღვიძებული რელაქსაცია“, გონება, რომელიც ადამიანს განიცდის კრეატიულობის დროს, მედიტაციის დროს ან REM ძილის დროს და როდესაც გონებას აძლევს საშუალებას იხეტიალოს ოცნებებში.
მკვლევარები ეჭვობენ, რომ L-theanine იწვევს ალფა-ტალღის განთავისუფლებას, რაც შემდეგ იწვევს გაძლიერებულ რელაქსაციას, კრეატიულობას და ყურადღებას. ეს ყველაფერს აკეთებს გარეშე, რაც არ იწვევს დამამშვიდებელ ეფექტებს, როგორიცაა ძილიანობა და დაღლილობა.
რამდენი L-theanine უნდა ავიღო?
იმის გათვალისწინებით, რომ L-theanine 3081-61-6 არ არის ნარკოტიკი, მას არ აქვს ოფიციალური მითითებები, რომელიც ასახავს იმ ზუსტი რაოდენობას, რომელიც ადამიანმა უნდა მიიღოს. ამასთან, არ არსებობს საბოლოო გამოკვლევა, რომ შეიქმნას სწორი ტიანინი ნოოტროპული დოზა.
ჯერჯერობით არც ერთი შემთხვევა არ ყოფილა L-theanine- ის დოზის გადაჭარბების ეფექტები, მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები იღებენ ამინომჟავა, როგორც ლ -ანანინის სუფთა ნოოტროპული საშუალებები, ჩაის ან როგორც სოკოში სხვადასხვა რაოდენობით.
ამასთან, მომხმარებლებისთვის სასურველია დაიცვან მითითებები, რომლებიც არეგულირებს კოფეინის მოხმარებას სასმელის დროს L- თანინით მდიდარი ჩაი. მეორეს მხრივ, თუკი აპირებ მიიღეთ L-theanine დანამატი, მნიშვნელოვანია ექიმის რჩევის მოსაძებნად, თქვენთვის შესაფერისი დოანინის ნოოტროპული დოზირების შესახებ.
ამასთან, იმდენად, რამდენადაც ლ -ანანინის გვერდითი მოვლენები, როგორც წესი, რბილი და იშვიათია, კვლევები რეკომენდაციას უწევს სხვადასხვა დოზებს სხვადასხვა ადამიანისთვის. ისინი, ვინც ახლახან დაიწყებენ L-theanine nootropic- ის გამოყენებას, უნდა დაიწყონ უმცირესი რეკომენდებული L-theanine ფხვნილი დოზით და გაზარდეთ რაოდენობა თანდათანობით, სანამ არ მიიღებენ სასურველ ეფექტებს.
მრავალი სამეცნიერო გამოკვლევა გირჩევთ 100 მგ-დან 400 მგ ლ-მდეანინის ნოოტროპული დოზით დღეში 8 კვირაში იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ გაუმჯობესებული ძილის ხარისხი ან სტრესი / შფოთვა.
ლანანინის კოფეინის ნოოტროპული გამოყენებისას, იდეალური დოზაა 12-100 მგ L-theanine- ს 30-100 მგ კოფეინთან და 5 თვის განმავლობაში კომბინაციის მიღება.
L-theanine ნამდვილად მუშაობს?
დიახ, L-theanine ნამდვილად მუშაობს. ყველა ის კვლევა, რომელიც ჩვენ აქ ავღნიშნეთ ამინომჟავის ეფექტურობის შესახებ ტვინის სხვადასხვა ფუნქციებში, ცხადია, რომ ამინომჟავა მუშაობს.
რამდენი დრო სჭირდება L-theanine- ს მუშაობას?
თქვენ გრძნობთ დაახლოებით 30-დან 40 წუთს ლ -ანანინის ეფექტები მას შემდეგ, რაც 50 მგ და 200 მგ მიიღებთ. შედეგები ჩვეულებრივ გრძელდება რვა ათ საათამდე.
სარისკოა, რომ მიიღოთ L-theanine?
FDA- ს თანახმად, L-theanine დანამატი "ზოგადად აღიარებულია, როგორც უსაფრთხო". ეს ნიშნავს, რომ FDA აღიარებს მას, როგორც დამატებას ადამიანის მოხმარებისთვის, თუ იგი გამოიყენება შეფუთვის მიმართულებების შესაბამისად.
მიუხედავად ამისა, მეძუძური ძუძუთი ან ორსული დედები, არტერიული წნევის მქონე პირები და ბავშვები გირჩევენ ექიმ-ექიმთან მიმართულების მიღებას, სანამ დაიწყებენ l-theanine დამატებების მიღებას:
L-ანანინის გვერდითი მოვლენები
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ლანინის ტოლერანტობა ნულოვანია. ამასთან, მიუხედავად l-theanine ფხვნილის ყველა უპირატესობისა და იმისა, რომ ის უსაფრთხოა უმეტესობისთვის, მაინც არსებობს რამდენიმე, მაგრამ იშვიათი l-theanine გვერდითი მოვლენები, რომლებიც მოიცავს:
- დაბალი არტერიული წნევის შედეგად l-theanine ურთიერთქმედება მაღალი წნევის სამკურნალო საშუალებებთან
- თავის ტკივილი
- ძილიანობა
- დისპეპსია
- ფხვიერი განავალი
- ღებინება
ესაუბრეთ თქვენს სამედიცინო მომსახურების მიმწოდებელს, თუ რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომი გაქვთ.
შეიძინეთ L-theanine
თუ გსურთ შეიძინეთ l-theanine ფხვნილი საუკეთესო და nootropic საკუთარი ნოვატორებისთვის, უამრავი ადგილია, სადაც შეგიძლიათ შეიძინოთ l-theanine სუფთა nootropics. თუმცა, ყველა გამყიდველი, ვინც ვერ ხედავთ, სარეკლამო ნაყარი დანამატები სუფთა ლ -ანანინის ფხვნილი გულწრფელია. ზოგი სიცრუითა და ყველაზე უარესი სცენარით აყვავდება, შეიძლება თქვენ დაკარგოთ მძიმე ფულის დაკარგვა.
როგორც ასეთი, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ L-theanine ფხვნილის (3081-61-6) ყიდვა ინტერნეტით (რაც უფრო ეფექტური და სწრაფი საშუალებაა, ვიდრე ოფლაინის შეძენა), დარწმუნდით, რომ პერსპექტივის წყარო საიმედოა. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ l-theanine- ის მიმოხილვები პლატფორმის სხვა მომხმარებლებისგან, რომ მიიღოთ პროდუქციის ხარისხისა და იმ მომსახურების ხარისხის დონის შესახებ, რომელსაც გამყიდველი გთავაზობთ.
ამის თქმით, ჩვენ გირჩევთ wisepowder.com როგორც L-theanine– ის ყველაზე საიმედო და ჯიბე, ყველაზე სასურველი წყარო, იმ შემთხვევაში თუ გსურთ შეიძინოთ L-theanine.
დასკვნა
ძილის ხარისხის გაუმჯობესებიდან ნეიროპროტექციამდე და უკეთეს მოდუნებამდე, L-theanine ზრდის თქვენი სხეულის ფუნქციონირებას სხვადასხვა გზით. ამასთან, შეიძლება განვითარდეს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა თავის ტკივილი და ღებინება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც L-theanine რეაგირებს მაღალი წნევის წამლებზე. ორსულ და მეძუძურ ქალებს, სავარაუდოდ, აქვთ მსუბუქი გვერდითი მოვლენები L-theanine- ის გამოყენების გამო.
წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს უსაფრთხო დანამატია, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ კვლევისთვის რეკომენდებული L თანინის დოზას მივუდგეთ.
მუხლი:
დოქტორი ლიანგი
თანადამფუძნებელი, კომპანიის ძირითადი ადმინისტრაციის ხელმძღვანელობა; ფუდანის უნივერსიტეტის მეცნიერებათა დოქტორი მიიღო ორგანულ ქიმიაში. ცხრაწლიანი გამოცდილება სამკურნალო ქიმიის ორგანული სინთეზის სფეროში. კომბინატორული ქიმიის, სამკურნალო ქიმიისა და საკუთარი სინთეზისა და პროექტის მენეჯმენტის მდიდარი გამოცდილება.
ლიტერატურა
Kimura, K., Ozeki, M., Juneja, LR, & Ohira, H. (2007). L-Theanine ამცირებს ფსიქოლოგიურ და ფიზიოლოგიურ სტრესულ რეაქციებს. ბიოლოგიური ფსიქოლოგია, 74(1), 39-45.
Juneja, LR, Chu, DC, Okubo, T., Nagato, Y., & Yokogoshi, H. (1999). L-theanine - მწვანე ჩაის უნიკალური ამინომჟავა და მისი დასვენების ეფექტი ადამიანებში. ტენდენციები კვების მეცნიერებასა და ტექნოლოგიაში, 10(6-7), 199-204.
კობაიაში, კ., ნაგატო, ი., აოი, ნ., ჯუნჯაჯა, ლ.რ., კიმ, მ., იამამოტო, თ., და სუგიმოტო, ს. (1998). L- ტეანინის მოქმედება ადამიანის მოხალისეებში ალფა-ტვინის ტალღების გამოყოფაზე. იაპონიის სოფლის მეურნეობის ქიმიური საზოგადოების ჟურნალი (იაპონია).
Nobre, AC, Rao, A., & Owen, GN (2008). L-theanine, ჩაის ბუნებრივი შემადგენელი და მისი გავლენა ფსიქიკურ მდგომარეობაზე. აზიის წყნარი ოკეანის კლინიკური კვების ჟურნალი, 17.
Nathan, PJ, Lu, K., Grey, M., & Oliver, C. (2006). L-theanine- ის (N- ეთილის- L- გლუტამინის) ნეიროფარმაკოლოგია, შესაძლებელია ნეიროპროტექტორული და კოგნიტური გამაძლიერებელი საშუალება. ჟურნალი მცენარეული ფარმაკოთერაპია, 6(2), 21-30.
კომენტარები
