ყოვლისმომცველი მიმოხილვა ნოოტროპების დამატებების შესახებ ფოსფატიდილსერინი

რა არის Phosphatidylserine?

ფოსფატიდილსერინი შეიძლება ჟღერდეს როგორც რთული სიტყვა, მაგრამ რეალური გაგებით, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ნაერთი, რომელიც გთავაზობთ ნოოტროპულ სარგებელს ორგანიზმში. ჰოვარდ შნაიდერისა და ჯორდი ფოლკის მიერ 1940-იანი წლების დასაწყისში აღმოაჩინეს, Phosphatidylserine ფხვნილი (51446-62-9) უფრო პოპულარული გახდა და დღეს მსოფლიოში ერთ – ერთი ყველაზე მოთხოვნადი ნოოტროპია.

თქვენ გაგიკვირდებათ, თუ გაიგებთ, რომ ფოსფატიდილსერინი არის ამინომჟავის წარმოებული და ამინოფოსფოლიპიდი, რომელსაც ჩვენი სხეულები ბუნებრივად აწარმოებენ. ეს არის ფოსფოლიპიდი, რომელიც ქმნის თავის ტვინის მასობრივ ნაწილს. რატომ გჭირდებათ მისი დამატება? საჭმლის უმეტესობა, რომელსაც დღეს ვიღებთ, შესაძლოა ორგანიზმს არ შესთავაზოს საკმარისი ფოსფატიდილზერინი.

ასევე, კვლევებმა აჩვენა, რომ ფოსფატიდილზერინის დონე იკლებს ასაკის მატებასთან ერთად; ამრიგად, თქვენ უნდა იყოთ შეიარაღებული ფოსფატიდილზერინის საუკეთესო წყაროთი. არსებობს სხვადასხვა მიზეზი, რის გამოც უნდა მიიღოთ ფოსფატიდილსერინი, მათ შორის ტვინის ნერვული უჯრედების სწორი ფუნქციონირებისთვის. იგი ასევე ეხმარება მათ შორის შეტყობინებების გადაცემაში.

ფოსფატიდილერსინი ასევე მუშაობს როგორც სასიგნალო აგენტი აპოპტოზისთვის. ეს არის უჯრედის სიკვდილის პროცესი, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმის ზრდას და განვითარებას.

წარსულში ფოსფატიდილერსინი იწარმოებოდა ძროხის ტვინიდან, სანამ ჯანმრთელობის შეშფოთება არ წარმოიშვა მის რისკზე, შეშფოთებული ძროხის დაავადებით. დღეს, იგი ძირითადად კომბოსტოს ან სოიოსგან მზადდება.

 

როგორ მოქმედებს ფოსფატიდილერსინი?

ჯერჯერობით, ფოსფატიდილერსინმა გაიარა ფართო გამოკვლევა, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ იგი მუშაობს ნერვული უჯრედის მემბრანების მეშვეობით. ის ხელს უწყობს უჯრედის ფუნქციების ოპტიმიზაციას, მათ შორის ჰომეოსტატური, მოვლა-პატრონობასა და სპეციალიზებულ პროცესებს, რომლებიც უნიკალურია ნერვული უჯრედისთვის.

Phosphatidylserine და სხვა ფოსფოლიპიდები ხელს უწყობენ უჯრედის მემბრანის ერთმანეთთან შეკავებას. ისინი ერთმანეთზე შეფუთულია და ქმნის ორ ფენას, რომელიც იკავებს ცილებს და სხვა მემბრანის შემადგენელ ნაწილებს. მღრღნელებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ფოსფატიდილსერინი მუშაობს;

• ადაპტური ქცევის გაახალგაზრდავება, მათ შორის სწავლა.
• ეს აუმჯობესებს ორგანიზმში გლუკოზის გამოყენებას და სინაფსური ეფექტურობას.
• EEG შაბლონების შეცვლა.
• მუშაობს ნერვული ქსელის დაქვეითებით.
• ეს აძლიერებს ნერვულ გადამცემებს, ანუ აცეტილ-ქოლინს, ტიროზინის ჰიდროქსილაზას მოქმედებას, დოფამინის განთავისუფლებას და კატეხოლამინის ბრუნვას.
• ის აღადგენს წვიმიან და ესტრუსის რითმებს.

ფოსფატიდილერსინი, როგორც წესი, გვხვდება ყველა უჯრედის ტიპში, და მიუხედავად იმისა, რომ მან დაადასტურა, რომ საუკეთესოდ მუშაობს ნერვულ უჯრედებში, ის ასევე ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაუმჯობესებას. ეს არის ძველი უჯრედების გადამუშავების გზით. ჩვეულებრივ, სისხლის წითელი უჯრედები უფრო მკაცრი ხდება და ეს მათ შესაძლებლობას აძლევს ვიწრო კაპილარების გავლით, მათ შეცვალონ.

შესაბამისად, მემბრანის ფერმენტები გადააქვთ ფოსფატიდილზერინი ნორმალური მდგომარეობიდან, რომელიც გარსის შიდა ნახევარია გარეთა ნახევარში. ეს მოქმედებს როგორც ცირკულირებადი იმუნური უჯრედების სიგნალი სისხლის მიმოქცევისგან მოშორებული სისხლის წითელი უჯრედების მოსაშორებლად.

ფოსფატიდილერსინს ასევე უკავშირდება მემბრანული ფენომენები, რომლებიც მონაწილეობენ ძვლის მატრიცის წარმოქმნაში, გულში სიგნალის გადატანაში, თირკმელზედა ჯირკვლების მოქმედებით და სეკრეციით.

 

 

ფოსფატიდილერსინი გეხმარებათ ძილის დროს?

დიახ, ფოსფატიდილსერინი დაეხმარება ძილსრა ძილი არის ერთ -ერთი ყველაზე ძვირფასი საჩუქარი, რომელიც შეგიძლიათ მიანიჭოთ თქვენს სხეულს. გაინტერესებთ რატომ? კარგი ძილი იწვევს დიდ კეთილდღეობას, მეტ ბედნიერებას, დაავადების დაბალი მაჩვენებელს, მკვეთრ გონებრივ შესაძლებლობებს და ნაკლებ დაღლილობას.

მიუხედავად იმისა, რომ უმეტესი ჩვენგანი დიდი ძალისხმევით გვძინავს, ამას ბუნებრივად ყველა ვერ მივაღწევთ. დღეს ათი ადამიანიდან თითქმის ექვსი ადამიანი გლობალურ დონეზე კვირაში მინიმუმ რამდენიმე დღის განმავლობაში უძილობასა და უძილობას განიცდის.

ცუდი ამბავი ის არის, რომ ძილის არანორმალური შაბლონები შეიძლება გამოიწვიოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით დაავადებული დაავადებების და მრავალი სახის კიბოს დაავადებების უფრო მაღალი რისკის გამო. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ტესტოსტერონის გამომუშავების შემცირება და ტიპი 2 დიაბეტის უფრო მაღალი რისკი.

კარგია, რომ გაცივდეს და გაახალგაზრდავდეს, ბევრი ადამიანი აპირებს ძილის ხარისხის გაუმჯობესების ბუნებრივ გზებს, მათ შორის ძილის რეგულარულად შენარჩუნებას, მათ ოთახებს უფრო მუქ და გაცივებულ ოთახებში. რთული ის არის, რომ ამან შეიძლება მხოლოდ ერთი დღე იმუშაოს და მთელი კვირის განმავლობაში სახურავზე გახელილი დატოვოთ. Ასე რომ, რას აკეთებ?

ის ფოსფატიდილსერინის ძილის უპირატესობები იმდენად არსებითი, რომ შეიძლება დაგვავიწყდეს, რომ ოდესმე იბრძოლე იმისთვის, რომ კარგი გაეწია. ამას ამას აკეთებს ფოსფატიდილერსინი კორტიკზოლის ეფექტის საშუალებით. კორტიზოლი არის ქიმიური ნივთიერება, რომელიც თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ წარმოქმნილი კირკიტული რიტმით ხდება. ეს ნიშნავს, რომ მისი წარმოება დილით პიკს აღწევს და ეს თქვენ გაღვიძებას იწვევს. საღამოს, იგი თანდათანობით იკლებს, რამოდენიმე ხმის ძილი მოგცემთ.

ამასთან, მსოფლიოში ვარდნების დაცემის გამო, კორტიკოლის დონე ბევრ ადამიანს შეუძლია მაღალი იყოს. შემდგომში, ტვინის ორ ნაწილში ხდება დესენსიბილიზაცია; ჰიპოთალამუსი და ჰიპოკამპი, რომლებიც მოქმედებენ როგორც კორტიკოლის დახურული სარქველები.

მას შემდეგ, რაც დესენსიბილიზაცია მოხდება, კორტიზოლის დონე იწევს მაღლა. ფოსფატიდილსერინმა დაამტკიცა ჰიპოთალამუსის და ჰიპოკამპის ხელახალი მგრძნობელობა, რაც თავის მხრივ ამცირებს კორტიზოლის დონეს ცირკადული რიტმის შესაბამისად.

ის, რაც ძილის დანამატს დიდ შესაძლებლობად აქცევს, ის არის ის, რომ ეს ბუნებრივია (ის არ არის სინთეზირებული ლაბორატორიაში აღმოჩენილი ადამიანის მიერ წარმოებული ქიმიკატებისგან). იგი ასევე მუშაობს ბუნებრივი მექანიზმის საშუალებით, რაც კორტიზოლის დონის დაქვეითებას წარმოადგენს. ეს ყველაფერი მას განასხვავებს ადამიანის მიერ შექმნილი ძილის სხვა სამკურნალო საშუალებებისაგან, რომლებიც შესაძლოა მხოლოდ დამთავრდეს მძიმე გვერდითი მოვლენებით და ასევე გაგიკეთოთ დამოკიდებულება.

შემდეგ ჯერზე, როცა იგრძნობთ, რომ თქვენი ძილი თამაშებს თამაშობს თქვენზე; შეგიძლიათ სცადოთ ფოსფატიდილსერინი ღრმა და გამაგრილებელი ძილისთვის.

 

არის თუ არა ფოსფატიდილერსინი იგივე, რაც ფოსფატიდილქოლინი?

როგორც ფოსფატიდილზერინი, ასევე ფოსფატიდილქოლინი არის ფოსფოლიპიდები, რომლებიც ხელს უწყობენ უჯრედის მემბრანის ფორმირებას. ეს საშუალებას იძლევა ცხიმისა და წყალში ხსნადი მოლეკულების გადატანა, რის გამოც მემბრანა მოქნილი, ჯანმრთელი და სითხეა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს ფოსფოლიპიდები ხელს უწყობენ უჯრედების ჯანმრთელობას, რაც ნიშნავს ჯანმრთელობას.

ორივე მათგანი იზიარებს ფუნქციას, რომელიც არის ნეიროტრანსმიტერების წარმოებაში დახმარება, რაც ხელს უწყობს მეხსიერებას და კონცენტრაციას. ეს როლი ძალზე სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ასაკში ვიწროვებთ შემეცნებითი უნარი დემენციის რისკი.

მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ჟღერს მსგავსია, ფოსფატიდილსერინის სტრუქტურა განსხვავდება ფოსფატიდილქოლინისგან. ფოსფატიდილქოლინი დაამატებს დადებითად დამუხტულ ჯგუფს, რომელიც არის ქოლინი, ფოსფატიდინის მჟავას ფოსფატის სათავე ჯგუფში, ხოლო ფოსფატიდილსერინი მზადდება ფოსფატიდინის მჟავით და უარყოფითად დამუხტული ფოსფატების ჯგუფზე, რომელიც ჰიდროქსილის ბოლოს უკავშირდება სერინს.

ფოსფატიდილსერინი მხოლოდ შეიცავს მთლიანი უჯრედის მემბრანის ფოსფოლიპიდების დაახლოებით 10% -ს და იგი ძირითადად მდებარეობს შიდა მონო ფენაში. მეორეს მხრივ, ფოსფატიდილქოლინი ერთ-ერთი უდიდესი ფოსფოლიპიდია, რომელიც გვხვდება უჯრედულ მემბრანებში და მას შეუძლია შეადგინოს მთლიანი გარსის ფოსფოლიპიდური შემადგენლობის 50% -მდე. იგი ძირითადად გვხვდება გარსების გარეთა ნაწილში.

 

 

 

რა საკვები აქვს ფოსფატიდილერსინს?

კარგია აღინიშნოს, რომ ფოსფატიდილსერინი უმეტესად გვხვდება იმ საკვებში, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ. ზოგიერთი საერთო ფოსფატიდილერსინის წყაროები მოიცავს; ქათმის გული, ატლანტიკური სკუმბრია, სოიოს ლეციტინი, კომბოსტო, კვერცხის yolk, მსხვილფეხა რქოსანი ტვინი და ატლანტიკური ქაშაყი. თუ თქვენ არ ხართ კვების ენთუზიაზმი, მაშინ ფოსფატიდილერსინის დანამატის ყიდვით შეგიძლიათ დაზოგოთ თავი.

 

ფოსფატიდილერსინის ჯანმრთელობის სარგებელი

გადახედეთ ასაკთან დაკავშირებულ ფსიქიკურ ვარდნას

დაბერება გარდაუვალია, მაგრამ ყოველთვის არის ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია, ასაკის მოხდენილ ასაკამდე. ასაკთან ერთად ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენი გონებრივი შესაძლებლობები მცირდება. სწორედ ამ მიზეზების გამო, თქვენ გინახავთ უფროსები, რომლებიც იბრძვიან ჯანმრთელი ცხოვრებისთვის. საბედნიეროდ, თქვენ არ უნდა იგრძნოთ თავი უძლური და ვერაფერს გააკეთებთ დაბერებასთან დაკავშირებით.

ფოსფატიდილერსინის დახმარებით, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ენის ცოდნა, ყურადღება და მეხსიერება, რომელიც შეიძლება შემცირდეს დაბერების გამო.

 

გაუმჯობესება სპორტული შესრულების

თუ თქვენ ხართ ველოსიპედით, სირბილით, ვარჯიშებით ან დიდ მანძილზე სირბილით, მაშინ შეგიძლიათ აღიაროთ, რომ ნებისმიერი პროდუქტი, რომელიც გეგმავს თქვენი შესრულების გაძლიერებას, დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ თქვენი მიზნების სწრაფად მიღწევაში. ამ შემთხვევაში, ფოსფატიდილსერინის ფხვნილი (51446-62-9) ხელს უწყობს კუნთების ტკივილის შემცირებას მკაცრი ვარჯიშის შემდეგ. ეს ამას აკეთებს კუნთების კუნთების შემსუბუქების გზით და აგრეთვე სახსრების ანთების შემცირებით.

გარდა ამისა, ფოსფატიდილსერინი გთავაზობთ დაცვას კორტიზოლის დონის მომატებისგან, რაც ხშირად ხდება გადატვირთვის გამო. შესაბამისად, თქვენ მოგეცემათ უფრო მნიშვნელოვანი ფიზიკური მიღწევები, რომ არ იგრძნოთ მთელი ტკივილი და დაღლილობა.

 

ეხმარება ერთად დეპრესია

დეპრესია ერთ-ერთი მძიმე დაავადებაა, რომელსაც მსოფლიოს მრავალი ადამიანი აწუხებს. ზოგჯერ ეს შეიძლება ხასიათდებოდეს მწვავე მწუხარებით და შფოთვით, რაც, როგორც ჩანს, ართმევს თავს ცხოვრების მიზანს. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრია დეპრესიული მკურნალობა, მედიკამენტები არ არის რეკომენდებული და მხოლოდ საბოლოო საშუალებაა. კიდევ რა შეგიძლიათ გამოიყენოთ სიმპტომების შესამცირებლად და დეპრესიის სამკურნალოდ?

ფოსფატიდილსერინი ერთ-ერთი ბუნებრივი დანამატია, რომლის გამოყენება შეგიძლიათ დეპრესიასთან საბრძოლველად. ამბობენ, რომ იგი თამაშობს როლს ადამიანის განწყობის რეგულირებაში. კვლევაში, რომელიც გაკეთდა სამოცდათხუთმეტი წლის ასაკის ადამიანებზე და რომლებსაც დიდი დეპრესია ჰქონდათ, ისეთები, რომლებმაც მიიღეს ფოსფატიდილსერინი ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებთან EPA და DHA სამჯერ დღეში სამჯერ, სამი კვირის განმავლობაში, დაფიქსირდა სიმპტომების გაუმჯობესება.

 

ეხმარება მეხსიერების დაქვეითებაში

მეხსიერების დაქვეითება ერთ – ერთი ყველაზე დამანგრეველია, რაც შეიძლება გაიზარდოს ასაკის მატებასთან ერთად. გული მწყდება, როდესაც შეამჩნევთ, რომ ახლა თქვენ დაივიწყებთ აშკარა ნივთებსაც კი, როგორიცაა თქვენი სახელი, კვირის რომელი დღეა და ა.შ. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მეხსიერების დაქვეითებისთვის?

ფოსფატიდილსერინი ადრე გამოიყენებოდა ასაკთან დაკავშირებული მეხსიერების შემცირების მიზნით. 2010 წელს ჩატარდა კვლევა სამოცდათვრამეტი ასაკის მოზრდილზე, რომლებსაც მსუბუქი კოგნიტური დაქვეითება ჰქონდათ. მათ მიეცათ ფოსფატიდილზერინი ექვსი თვის განმავლობაში. დაფიქსირდა, რომ მათ, ვისაც მეხსიერების დაბალი ქულა ჰქონდათ, მეხსიერების მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება განიცადეს.

 

ეხმარება ADHD მენეჯმენტში

ADHD არის დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს თავის ტვინზე და ადამიანის ქცევაზე. ჯერჯერობით, არ არის ცნობილი განკურნება, მაგრამ არსებობს რამდენიმე ვარიანტი, რომელთა დახმარებითაც შესაძლებელია ჰიპერაქტიური ქცევა. ფოსფატიდილერინი ADHD ეფექტი დაეხმარა მისი სიმპტომების ეფექტურად მართვაში.

ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებთან კომბინაციაში მიღებისას, ფოსფატიდილსერინი დადასტურებულია, რომ ხელს უწყობს ADHD მკურნალობას, განსაკუთრებით ბავშვებში. ჩატარდა ADHD- ზე ორასი ბავშვის გამოკვლევა და მათ დაენიშნათ თხუთმეტი კვირის მკურნალობა ფოსფატიდილზერინით და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. შედეგებმა აჩვენა, რომ მათ იმპულსური ქცევის მნიშვნელოვნად მაღალი შემცირება განიცადეს.

 

აზროვნების უნარის გაუმჯობესება

ჩვენი აზროვნების უნარი ზოგჯერ შეიძლება ნელი გახდეს ასაკის, შფოთვის და სტრესის მიზეზების გამო. ამასთან, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ იქ იჯდეს და უყურეთ თქვენი აზროვნების უნარს და ტვინის ეფექტურობას გადინება. არსებობს გზები, რომელთა მოგვარებაც შეგიძლიათ.

ფოსფატიდილსერინის ერთ-ერთი სარგებელი ის არის, რომ ის აძლიერებს თქვენს აზროვნების უნარს ტვინის კოგნიტური ფუნქციონირების გაუმჯობესებით და აზროვნების უნარების სიმკვეთრით.

ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ პროდუქტს, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად სწავლის პროცესში, უფრო მკვეთრი აზროვნების, კარგი მეხსიერების და პრობლემის გადასაჭრელი ყუთიდან, მაშინ შეგიძლიათ ენდოთ ფოსფატიდილერსინის ნოოტროპას. ეს გაგრძნობინებთ თავს გენიოსად, არაერთხელ.

 

დახმარება ალცჰეიმერის დაავადების მკურნალობაში

ალცჰეიმერის დაავადების არის პროგრესირებადი მდგომარეობა, რაც იწვევს თავის ტვინის უჯრედების გადაგვარებას და საბოლოოდ გარდაცვალებას. ცნობილია, რომ ეს არეულობა იწვევს დემენციას; მდგომარეობა, რომელიც იწვევს აზროვნების უნარის დაქვეითებას, ქცევითი და სოციალური უნარების უნარს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პიროვნების თვითდაჯერებული ფუნქციის უნარის დარღვევა.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ სიმპტომში შედის მეხსიერების მწვავე დაქვეითება და ყოველდღიური ამოცანების შესრულების შეუძლებლობა, როგორც ყოველთვის, ფოსფატიდილზერინის ალცჰეიმერის მოქმედება ახალ გარიჟრაჟს განიცდის ამ დაავადებული პაციენტებისთვის. ტვინის აუცილებელი საკვები ნივთიერება ხელს უწყობს ალცჰეიმერის დაავადების ზოგიერთი სიმპტომის მკურნალობას ექვს თორმეტი კვირის განმავლობაში მკურნალობის შემდეგ.

ამასთან, დაფიქსირდა, რომ ფოსფატიდილერსერინი საუკეთესოდ მუშაობს ნაკლებად მწვავე სიმპტომების მქონე ადამიანებში. მკურნალობის პირველი თექვსმეტი კვირის შემდეგ, ამ ნოოტროპამ შეიძლება აღარ მოგვცეს რაიმე სარგებლობა ალცჰეიმერის დაავადების პროგრესირებაზე.

 

როგორ უნდა მივიღო ფოსფატიდილერსინი?

რა არის ფოსფატიდილერსინის შესაბამისი დოზა? არის თუ არა ზედმეტი აღების რისკი? ეს არის რამდენიმე კრიტიკული კითხვა, რომელსაც ბევრი ადამიანი სვამს. მას შემდეგ, რაც ჩვენ უკვე განვიხილეთ ფოსფატიდილერსინის სარგებელი, მოდით ცოტა მეტი შეიტყოთ, თუ რამდენი ამ დანამატის მიღებას უნდა მიიღოთ ყოველდღე.

ფოსფატიდილზერინის რეკომენდებული დოზაა 100 მგ დღეში სამჯერ. ამასთან, შეგიძიათ დაეთმოთ დოზა, რომ იცოდეთ რა გამოგადგებათ საუკეთესოდ. 100 მგ უნდა იყოს თქვენი საწყისი წერტილი, რადგან თანდათან იზრდება დოზა. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი რეაქცია მასთან მიმართებაში, სანამ ორივე სიღრმეზე წყლის სიღრმეს შეისწავლით.

არასოდეს მიიღოთ 500 მგ-ზე მეტი დღეში, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს ფოსფატიდილსერინის გვერდითი მოვლენებით დაავადებული შანსი, როგორც იშვიათი და მცირე, როგორც ჩანს.

ფოსფატიდილერსინის დასტის

თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ ფოსფატიდილსერინი სხვასთან ერთად nootropics უკეთესი შედეგის მისაღწევად. ყველაზე პოპულარული არჩევანი, რომელსაც ხალხი ამჯობინებს გამოიყენოს არის პრამირაცეტამი და ნოოპეპტი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი გვთავაზობენ განსხვავებულ ეფექტებს ფოსფატიდილსერინისგან; აქედან გამომდინარე, მათმა კომბინაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან კარგი სინერგიული ეფექტი. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი სხვა ნოოტროპული საშუალება, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია, რადგან ფოსფატიდილსერინი უსაფრთხოა და კარგად ამტანი სხეულში.

თუ თქვენ დააგროვებთ ფოსფატიდილსერინს, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ 100 მგ -ზე ნაკლები გამოყენება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ის კარგად ერწყმის მეორეს nootropics.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ხალხს ფოსფატიდილსერინი ახასიათებს, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ეს არ არის ძლიერი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი მხოლოდ საკუთარი ხელით და კვლავ მოიტანეთ ნაყოფი. ამის მისაღწევად საუკეთესო შედეგის მისაღებად, ნუ მიიღებთ მას მხოლოდ მაშინ, როდესაც გსურთ თავის ტვინის გარჩევა.

 

რა არის ფოსფატიდილერსინის გვერდითი მოვლენები?

ფოსფატიდილერსინი ითვლება უვნებლად ნოოტროპული რადგან ბევრი ადამიანი იშვიათად რეაგირებს სოიოს შემცველ დამატებებზე. ფოსფატიდილსერინის გვერდითი მოვლენები, შესაბამისად, ნაკლებად სავარაუდოა. ისინი შეიძლება შეიცავდეს;

• ძილის დროს პრობლემები
• დისპეპსია
• გაზის

თავიდან აცილების მიზნით, თავი დაანებოთ თავს ამ დაავადებას, ყოველთვის მიიღეთ სათანადო დოზირება და თავიდან აიცილოთ მედიკამენტები, რომლებიც მას ურთიერთქმედებენ, მაგალითად, სისხლის გამონაყარზე, ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტებთან და მოქმედების გამაძლიერებელ მედიკამენტებთან ან დამატებებთან ერთად.

 

 

შეიძინეთ ფოსფატიდილერსინი ინტერნეტით

ფოსფატიდილზერინის სწორი მიმწოდებლის მიღება შეიძლება აურზაური იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ხარისხი თქვენთვის სასურველია. ის ფაქტი, რომ ბაზარზე დანამატების 85% შეიცავს დანამატებს, კიდევ უფრო ართულებს ფოსფატიდილსერინის ნებისმიერ მწარმოებელს.

ცოტა იმედი დარჩა. კანონიერი ფოსფატიდილსერინის მწარმოებლები, რომლებიც შესანიშნავი ხარისხის გარდა სხვას არაფერს გვთავაზობენ. გასაკვირი არ არის, რომ ჩვენი კლიენტების ფოსფატიდილზერინის ყველა მიმოხილვა დადებითია.

გარდა ამისა, ყიდვა ფოსფატიდილდსერინი დამატებების ინტერნეტით მოდის სარგებელი. კომფორტის გარდა, ის შემოგთავაზებთ; შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი რაოდენობა მოკლე პერიოდში. რატომ იარეთ ფიზიკურ მაღაზიებში, როდესაც თქვენი საყვარელი დანამატი დაჭერით?

 

დასკვნა

როგორც სტატიაში ჩანს, ფოსფატიდილსერინი არ არის ჩვეულებრივი დანამატი. ეს არის ის, რასაც ყველა ადამიანი უნდა იღებდეს უფრო ხანგრძლივი და ხარისხიანი ცხოვრებისთვის. ყველა სარგებლით, რაც მას მაგიდაზე მოაქვს, გასაკვირია, რომ ეს არ გთავაზობთ ამ ყველაფერს თქვენი სხეულის კეთილდღეობის ხარჯზე. ეს ნიშნავს, რომ სწორი დოზირებით არასდროს განიცდით რაიმე უარყოფით ეფექტს.

გარდა ამისა, მან გაიარა დიდი რაოდენობის კვლევები; აქედან გამომდინარე, თქვენ უკვე იცით რა უნდა ელოდოთ. რატომ არ უნდა სცადოთ ეს დღეს და გაამჟღავნოთ დიდი პოტენციალი თქვენს მთლიან ჯანმრთელობაში?

 

 

ლიტერატურა

კანანი, მუტუკუმარი; Riekhof, Voelker, Dennis R. (2015) ”ფოსფატიდილსერინის ტრანსპორტირება ენდოპლაზმური ბადეებიდან საფუარში ფოსფატიდილზერინის დეკარბოქსილაზას 2 ადგილას”.  16 (2): 123-134.

Solomon TM, Leech J, DeBros G, Budson A ,. ალფა BRAIN®– ის ეფექტურობის, ორმაგად ბრმა, პლაცებო კონტროლირებადი ეფექტურობის შესწავლა, რომელიც ტარდება ზეპირად. სპორტული კვების საერთაშორისო საზოგადოების ჟურნალი. 2015; 12 (S1): P54.

EFSA პანელი დიეტური პროდუქტების, კვებისა და ალერგიის შესახებ. ”სამეცნიერო აზრი ფოსფატიდილ სერინთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის შესახებ პრეტენზიების შესახებ, რეგულაციის (EC) მე -13 მუხლის 1-ლი პუნქტის შესაბამისად”. EFSA ჟურნალი. 8 (10): 1749.

Jäger R, Purpura M და სხვ. ფოსფატიდილსერინის გავლენა გოლფის მუშაობაზე. სპორტის კვების საერთაშორისო საზოგადოების ჟურნალი. 2007; 4 (1): 23
კომენტარები